GENO - Gpt Vitalstoffe

🔹 SCHRITT 1: Einstieg & Orientierung

Ziel: Erstes Verständnis für den eigenen Status, ohne Fachwissen vorauszusetzen.

📝 Fragen an den GPT:

1. Was sind Vitalstoffe und warum sind sie wichtig für meinen Körper?

2. Wie kann meine Genetik beeinflussen, wie gut ich Vitamine oder Mineralstoffe verwerten kann?

3. Welche Vitalstoffe sind laut Auswertung für mich besonders wichtig?

4. Welche genetischen Schwächen oder Auffälligkeiten sind bei mir sichtbar?

5. Was bedeutet es, wenn ich bestimmte Stoffe schlechter umwandeln oder aufnehmen kann?

➡️ Der GPT gibt nun eine erste Einschätzung über potenzielle Schwächen, Prioritäten und Stoffwechselbesonderheiten.

🔹 SCHRITT 2: Verstehen, wo Handlungsbedarf besteht

Ziel: Herausfinden, bei welchen Vitalstoffen akuter Optimierungsbedarf besteht (Labordaten + Genetik).

📝 Fragen an den GPT:

1. Welche Vitalstoffe sind bei mir laut Genetik am stärksten eingeschränkt?

2. Passen meine Laborwerte zu meiner genetischen Veranlagung?

3. Welche Vitalstoffe haben bei mir die größte Bedeutung für Energie, Schlaf, Stimmung oder Entgiftung?

4. Wo könnte ich stille Mängel haben, auch wenn Laborwerte noch im Normbereich liegen?

5. Welche Gene sind bei mir z. B. für Vitamin D, B12 oder Magnesium relevant?

➡️ GPT nennt hier typischerweise 3–5 priorisierte Vitalstoffe (z. B. D, B9, Magnesium, Omega-3).

🔹 SCHRITT 3: Umsetzung vorbereiten

Ziel: Verstehen, wie man die Schwächen durch Ernährung oder gezielte Supplemente ausgleichen kann.

📝 Fragen an den GPT:

1. Wie kann ich meinen Bedarf an [z. B. Vitamin D] decken – über Ernährung oder Supplement?

2. Welche Darreichungsform ist bei mir genetisch sinnvoll? (z. B. Methylfolat statt Folsäure)

3. Gibt es Kombinationen, die ich beachten sollte? (z. B. B-Komplex mit Magnesium)

4. Was kann ich bei sensibler Verdauung oder Unverträglichkeiten tun?

5. Wie lange sollte ich die Supplemente nehmen und woran merke ich, dass es wirkt?

➡️ GPT erstellt hier oft eine personalisierte Supplement- oder Ernährungsstrategie.

🔹 SCHRITT 4: Begleitung & Kontrolle

Ziel: Sicherstellen, dass alles gut umgesetzt wird – ohne Über- oder Unterversorgung.

📝 Fragen an den GPT:

1. Wie kann ich die Wirkung meiner Vitalstoffzufuhr selbst beobachten?

2. Wann und wie sollten Laborkontrollen wiederholt werden?

3. Gibt es Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen, auf die ich achten sollte?

4. Wie erkenne ich, ob sich meine Energie, Konzentration oder Stimmung verbessert?

5. Wie passe ich meine Vitalstoffzufuhr bei Veränderungen (z. B. Zyklus, Jahreszeit, Stress) an?

🔹 SCHRITT 5: Integration in den Alltag

Ziel: Langfristige Routine & Weiterentwicklung – kein „Projekt“, sondern neue Lebensqualität.

📝 Fragen an den GPT:

1. Wie integriere ich Vitalstoffe einfach in meinen Alltag?

2. Was hilft mir dabei, dranzubleiben? (z. B. Gewohnheiten, Erinnerungen, Morgenroutinen)

3. Welche Lebensmittel passen besonders gut zu meinem Vitalstoffbedarf?

4. Wie kann ich Vitalstoffe über natürliche Ernährung gezielt steigern?

5. Was ist mein nächster Entwicklungsschritt nach der Vitalstoff-Optimierung?

Hier ist eine vollständige Liste aller Vitalstoffe, zu denen du bei GENOpuzzle Informationen bekommst:

Vitamine

• Vitamin A

• Vitamin B1

• Vitamin B2

• Vitamin B3

• Vitamin B5

• Vitamin B6

• Vitamin B7 (Biotin)

• Vitamin B9 (Folat)

• Vitamin B12 (Serum & Zellverwertung)

• Vitamin C

• Vitamin D

• Vitamin E

• Vitamin K

Mineralstoffe

• Kalzium

• Phosphat

• Magnesium

• Kalium

• Natrium (Salzsensitivität)

• Chlorid

• Schwefel

Spurenelemente

• Eisen (Leber)

• Eisen (Ferritin)

• Zink

• Kupfer

• Selen

• Jod

• Chrom

• Mangan

• Molybdän

• Fluor

Omega-Fettsäuren

• Omega-3

• Omega-6

• Omega-9

Antioxidantien & Cofaktoren

• Coenzym Q10 (Synthese & Umwandlung)

• Glutathion

• Alpha-Liponsäure

• Lutein

• Zeaxanthin

Essenzielle Aminosäuren

• Lysin

• Methionin

• Phenylalanin

• Tryptophan

• Valin

• Leucin

• Isoleucin

Weitere essenzielle Nährstoffe

• Cholin

• Inositol

• Carnitin

• Taurin